Les snacks sains

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Les snacks sains

Il nous arrive presque à tous d’avoir des moments où on grignote plus que d’habitude. Vous savez cette sensation soudaine de faim, désagréable qui nous pousse vers le sucré ou même vers le gras (pâtisseries, viennoiseries, barres chocolatées, biscuits, chips…). ça vous dit quelque chose ? Les raisons du grignotage sont multiples : stress, fatigue, gourmandise, besoin de réconfort, ennui etc. Malheureusement, grignoter à toute heure n’est pas sans incidence sur la santé. Et vous le savez 🙂

Pour cela, je vous ai listé des snacks sains et léger à privilégier pendant ces moments. L’idéal serait d’avoir tout le temps quelques en-cas dans votre sac.

Par contre, comme on ne sait pas toujours s’il s’agit d’eau que notre corps réclame ou si c’est vraiment des envies de grignoter, faites le test : buvez un grand verre d’eau. Si l’envie ne part pas grignoter sainement.

Voici quelques exemples d’en-cas :

Fruits secs

Amandes, noix, raisins secs, noix, abricot secs  ( faites des petits mélanges) Attention aux quantités tout de même. Exemple : pour les amandes pas plus de 10 idem pour les noix.

Légumes

Bâtonnets de carotte, concombre à tremper si vous le voulez dans du houmous ou du guacamole.

Fromage et produits laitiers

Une portion de fromage frais (40 g) avec du pain complet ou fromage blanc avec du miel ou sirop d’agave, de la cannelle ou quelques céréales ( Muesli, céréales complètes, flocons d’avoine). Attention toujours sans abus.

Fruits 

Pomme le fameux coupe-faim, myrtilles, pêche, mûres

Chocolat noir

Pain complet avec du beurre de cacahuètes ou d’amandes.

Pain complet avec du fromage à tartiner allégé

Pain complet avec un petit morceau de gruyère

Thé à volonté et mon préféré Thé Chaï maison : thé chaï + lait végétal + cannelle +si besoin de sucre miel ou sirop d’agave

Quelques idées de petit-déjeuner sain : recette snack 

Et vous quels sont vos encas sains?

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